 Попробуйте вспомнить, что чувствует ваше тело, когда вы купаетесь. Наверняка, первое что пришло на ум-ощущение невесомости. Говоря научным языком, это чувство вызывает отсутствие гравитации. Когда мы погружаемся в воду, то в состояние невесомости теряем почти 90 % веса. В воде нет такого высокого уровня нагрузки на человека и на его опорно-двигательный аппарат, как например, при занятиях на суши. Эти факторы лежат в основе многих видов водных физических тренировок. Например, в аквааэробике.
Многих женщин аквааэробика, в первую очередь, привлекает своим косметическим потенциалом. Например, с помощью комплекса упражнений можно сбросить лишний вес и подкорректировать фигуру.
Температура воды в бассейне и тело человека отличается на несколько градусов. Поэтому организм пытается согреться, а калории при этом сгорают с удвоенной быстротой. Немаловажно и то, что вода- это своеобразный личный массажист. Соединительные ткани благодаря давлению воды и движению получают массаж. Благодаря чему кожа увлажняется, приобретает упругость и эластичность. Особенно эффективны занятия в бассейне для укрепления мышц брюшного пресса и спины. Сопротивление воды почти в 12 раз превосходит сопротивление воздуха и требует от тела больших усилий, нежели при занятиях в зале. Преодолевая данное сопротивление воды мышцы получают очень серьёзную многоплановую нагрузку. Выполняя упражнения в воде, можно очень эффективно разгрузить позвоночник, а это в конечном итоге полезно для осанки. Специфических навыков для занятий аквааробикой не требуется. К тому же возможности получения травм сведены к минимуму. Кругом ведь одна вода. А она как известно, не калечит и не ранит… Бабаев Айдар Ильдарович - постоянный участник семинаров и конвенций по своей специализации: - участник пре-конвенций Аква-аэробики «Планета Фитнес» 2006, 2008 и 2009г.г. - «Академия Фитнеса» , 2008 и 2009г.г. - инструктор I и II уровня - участник международного фестиваля Физкультуры и спорта, г.Москва, 2007г. - участник региональной конвенции по фитнесу «Планета и фитнес», 2009г. Рощина Юлия Андреевна - мастер спорта по синхронному плаванию Описание тренировок: Aqua-Power - силовой урок для тренировки всех мышечных групп. Возможно использование различного аква-оборудования. Aqua Tabs - силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Intereval water training - интервальный урок. В его основе чередование силовых и кардиоблоков. ABL-силовая тренировка направленная на проработку мышц ног и ягодиц , Water motions - тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Aqua Fight (СКОРО!) - аэробно-силовой урок с использованием элементов восточных единоборств. Возможно использование различного аква-оборудования. ВНИМАНИЕ! Эти тренировки одинаково полезны и для женщин и для мужчин! Занятия проводятся в СОК "Дружба" по адресу: 30 лет Победы, 5Б, тел.: 39-24-33 |
Алина 2012
Поиск
Спортивные сооружения
Информация
Последнее видео
Полезные ссылки
