Фитнес

Фитнес-зал спортивного клуба «Нефтехимик», 30 лет Победы, 8Б (вход со стороны «старого» Ледового Дворца)
Телефон для справок: 36-85-63

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
11.00-12.00						Степ + Ольга
12.00-13.00						Степ + Ольга
13.00-14.00	Степ + Ольга		Гибкая сила Ольга		Степ + Ольга
17.30-18.30		Гибкая сила Ольга		Силовая Ольга
18.40-19.40	Степ + Ольга	Степ + Ольга	Силовая Ольга	Гибкая сила Ольга	Кардио-степ Ольга
19.45-20.45	Степ + Ольга	Стрип Эльвира	Гибкая сила Ольга	Стрип Эльвира	Кардио-степ Ольга

Занятия проводят:

Роткина Ольга Евгеньевна
Старший инструктор по фитнесу

Зиятдинова Эльвира Габисовна
Инструктор по фитнесу

Прейскурант занятий СК «Нефтехимик»
Разовое посещение 150 рублей
Абонемент на месяц (12 занятий) 1200 рублей
Абонемент на месяц (8 занятий ) 1000 рублей
Безлимитная клубная карта 1800 рублей

В стоимость абонемента входит посещение сауны+бассейн: среда – 19.30-21.00, суббота – 13.00-14.30

Спортивный зал спортивно-оздоровительного комплекса «Дружба», 30 лет Победы, 5Б
Телефон для справок: 39-17-48

Аэробика для начинающих
Аэробика - классические виды танцевальных и силовых упражнений с применением отягощений, фитболлов, скакалок и других аксессуаров, помогающих наиболее эффективно и разнообразно достичь намеченных для себя целей. Аэробика оказывает укрепляющее действие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует похудению и улучшению фигуры человека.

Занятия проводит Ягудина Эльмира Закировна.

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота
19.30-20.30	Аэробика Ягудина Э.З.		Аэробика Ягудина Э.З.		Аэробика Ягудина Э.З.

Прейскурант занятий СОК «Дружба»
Разовое посещение 100 рублей
Абонемент на месяц (12 занятий) 1 000 рублей

Степ-аэробика (от англ. step — шаг) — это один из самых популярных видов аэробики, поскольку он позволяет добиваться максимальных результатов за сравнительно небольшой промежуток времени. Занятия по степу представляют собой различные варианты шагов, подъемов и подскоков на степ-платформу под динамичную музыку в комбинации с танцевальными движениями и силовой нагрузкой.
Степ может включать упражнения из базовой аэробики, представлять собой тренировку, ориентированную на развитие выносливости или давать интенсивную нагрузку в комбинации с атлетической подготовкой.
Обычно занятие состоит из разминки, аэробной части, заминки, силовой части и упражнений на растягивание.
Степ-аэробика также может сочетать в себе элементы танца (latino, folk-dance), а также силовую нагрузку с использованием гантелей, боди-баров и эспандеров. Степом могут заниматься люди с разным уровнем подготовки. Регулярные занятия степ-аэробикой улучшают работу сердца, легких, а также снижают опасность сердечно-сосудистых заболеваний.
При выполнении шагов вверх-вниз на степ-платформе нагрузку получают все группы мышц; особенно интенсивно работает сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Вы быстро теряете калории и избавляетесь от лишнего веса, обретая гибкость и эластичность мышц, уверенность и хорошее настроение. Интенсивность упражнений может быть от умеренно до высоко интенсивной, это регулируется высотой платформы.
При регулярном посещении занятий вы сможете развить свои координационные способности, быстро овладеть базовыми шагами и научиться быстро запоминать связки и блоки любой сложности.

Кардио степ – продвинутый класс степ-аэробики для подготовленных. Кардио способствует сжиганию жира (как подкожного, так и висцерального - вокруг талии), улучшает состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развивает выносливость.

Силовая тренировка – тренировка на все группы мышц с отягощением и без. Силовой вид тренировок, или, как его еще называют, анаэробный направлен на развитие и укрепление мышечной массы, проработку отдельных групп мышц. Силовые тренировки способствуют «наращиванию» недостающего объема в одних местах и похудению в других, за счет чего и происходит коррекция формы тела.

Гибкая сила - тренировка с использованием силовых элементов, статического напряжения, упражнений на баланс, растяжку, правильное дыхание. Занятие способствует правильному мышечному балансу, хорошему мышечному тонусу, увеличению подвижности в суставах и эластичности связочного аппарата, улучшению кровообращения и венозного оттока.
Вы окунётесь в некий микс йоги, пилатеса и силовой тренировки. Смешение стилей всегда делает занятие более интересней и эффективней.
Занятие относится к медленному фитнесу.
Занятие подходит для любого возраста и уровня подготовки.

"Стрип-пластика" - это искусство красивого танца. Программа рассчитана на самую широкую аудиторию, в первую очередь, конечно, на женщин, которые хотят выглядеть сногсшибательно и раз за разом производить неизгладимое впечатление. В расписаниях фитнес клубов могут встречаться различные названия подобных курсов: стриптиз-дэнс, Strip Dance, Cardio Striptease, Lady Marmelade, Стрип Пластика и т.п. На занятиях никто не раздевается, создаётся лишь видимость стриптиза. Тренера часто используют разнообразный инвентарь: шейные и набедренные платки, шляпы, трости и т.п. Это не только вносит разнообразие в тренировки, но и помогает раз за разом создавать новые образы.
Латина (латиноамериканские танцы) - стиль темпераментных людей, кто выплескивает свои эмоции. Латиноамериканские танцы, потрясающие по своей красоте , представляют собой смесь различных течений и школ и состоят из движений латиноамериканских танцев, таких как румба, самба, мамба, ча-ча-ча, меренге, джайв, пасадобль, сальса.
Почувствовав дух латиноамериканского стиля, его свободу и экспрессию, Вы будете выглядеть стильно, открыто выражать свои эмоции и получать огромный заряд бодрости и хорошего настроения.

Фитнес

Алина 2012

Поиск

Спортивные сооружения

Информация

Последнее видео

Полезные ссылки